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医師

今の生活環境では加工食品や外食などにより
塩分を摂り過ぎる傾向があります
このような食生活の乱れにより
カリウムの摂取を意識しなくてはいけません

体の中のカリウムは腎臓の働きで汗や尿として排出されます
カリウムが排出される時に同量の塩分も排出されるので
正しい食生活をしていれば
塩分の量がふえてもあまり問題にはなりません。

加工食品

 

加工食品などを毎日のように
食べていると塩分の摂取量が多くなったり
アルコールの飲み過ぎなどにより
カリウムの不足が体内でおきると
高血圧などの病気になる確率が高まります。

ビール

 

体内に吸収されたカリウムは一定の濃度を保つために
同量が尿や汗などで体の外に排出されます

70パーセントから90パーセントが尿として排出され
残りの10パーセントから30パーセンは便や汗として排出されます

お茶やコーヒー、たばこ、下痢気味の人
汗をかきの人はカリウム不足に気をつける必要があります。

血液中の塩分が増加することにより細胞から水分が出て血液が薄まり
それが原因となり血液量が増え
血液を送り出す強い力が必要となるので高血圧となってしまいます。

カリウムを必要量とることにより塩分をの外に排出し
高血圧になる危険を軽減する効果があります。

看護師

 

カリウムの摂取量

目安 成人男姓で2500mg、成人女性で2000mg

ナトリウムは、細胞の外側に、ほとんどが存在し
ナトリウムとカリウムの濃度は一定のバランスで保たれています
バランスを保つために体内には
ナトリウムカリウムポンプが、細胞膜に存在します

塩分の取りすぎやカリウムの不足などで
カリウムとナトリウムのバランスがうまく行かなくなると
細胞内のナトリウムの濃度をさげるために水分を取り入れます。

血管の細胞でこのような現象がおきると
血管壁が水分で膨れるため
血圧が高くなり顔では組織液やリンパ液が薄められ

足や顔などのむくみとなって現れます
このため、カリウムを摂取することにより
むくみの改善につながります。

生活習慣病というのは一体どんな病気なのかというと
日々の生活で良くない生活の習慣を積み重ねていった結果
それが原因になって生活習慣病は起きてしまうといわれています。

現在日本国民の全体の3分の2の人が生活習慣病で
死亡しているというデーターもありますから
生活習慣病の予防には徹底した注意した方が良いと思います。

生活習慣病といっても数多くと種類があり
糖尿病、脳卒中、心臓病に高脂血症も高血圧や肥満も生活習慣病になります

生活習慣病は重大な病気になり死に至ることもありますから
毎日の生活や日々の食事などから予防して生活習慣病にならないために数多くの工夫をしておく必要があります。

睡眠不足が続いたり、食事が偏ったものばかりを食べて人の場合には、
ビタミンやミネラルやたんぱく質の不足や塩分の取りすぎ砂糖の取りすぎなどで
体調不良が重なり生活習慣病になりやすいといわれていますから
生活習慣病にならないためにも、規則正しい生活と食事に気を使い
十分に気をつける必要があります。

高血圧は収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90以上状態が
高血圧だといわれています
血圧がほんの少し高いくらいでは、ほぼ自覚症状はありませんが

高血圧状態を長い間放置すると血管の柔軟性がなくなり
動脈硬化や脳卒中などの脳血管疾患や
心臓病、腎疾患などの重大な病気の原因になります

血圧を上げる主な原因は加工食品や外食などでの塩分のとりすぎにあります

また食品に含まれる添加物により
体に必要なミネラルやビタミンなどが失われます
大事なのは食事の栄養のバランスを考えて食べることです

動物性脂肪の食品や肉類、お酒などをなるべく食べないことが大事です
動物性脂肪の食品などには大量の添加物や塩分が含まれています

またこのような食品を食べることにより血液が汚れコレステロールなどが溜まり
様々な病気や日々の体調不良につながります

またベトナム戦争や湾岸戦争などで戦死した
若いアメリカ人兵士の司法解剖による調査では血管に
コレステロールなどがたまり動脈などが痛んでいたと調査結果がでています

揚げ物を食べない特にトランス脂肪酸の食品などマーガリンやショートニング
マクドナルド、吉野家などでの外食などは特によくありません

トランス脂肪酸は毒性が強く
危険で心臓疾患や動脈硬化、高血圧などの原因になります

食事にはビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む和食が良いでしょう
豆腐、麦飯、青魚、野菜、海草、果物などを食べましょう

また海草、野菜、フルーツなどに含まれるまれるカリウムは
余分なナトリウムを体外に排泄して血圧を下げるのに効果があります。

カリウムは細胞内の浸透圧を一定に保つ働きや腎臓の老廃物を排出を促進して
副腎のホルモンの生成にもかかわります

カリウムはストレスに弱くストレスが溜まると尿とともに体外に排出されやすく
また汗をかくと排出されビールなど利尿作用のあるものを飲むと排出され

特に夏などは汗とともに流出して
夏バテの原因になり不足しないように補うことが大事です

また一般的にカリウムが不足すると
疲労しやすく脱力感や肩こりや腰痛の原因にもなります

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A さん
事務職で仕事中座ったままなので仕事が終わって自宅に帰るころには足がむくんでいました
すらっときりりを飲むようになり3日ぐらいで足が軽くスッキリしてきました

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スカートがきつかったですが飲むようにゆとりが出来て足も軽やかになりました
パンプスを使ったとき脱げてしまうほど足が細くなりむくみが解消されました。

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飲み始めてから即効性をあって起床した時の顔のむくみがなくなりました。
飲んだ翌日の朝に鏡を見て顔が以前よりとすっきりしていたので驚きました

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弾力ストッキングの歴史

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包帯の歴史は古くサハラ砂漠において発見された4000年以上の昔の石に

包帯を巻いた踊り子の絵が刻まれています

これが包帯の最古の歴史といわれています

しかし踊り子に使われた包帯が治療に使われたのか儀式に使われたのかはわかりません

治療のために包帯が使用された最古の記録は

旧約聖書のイザヤ書で傷の治療のために包帯が使われたと書かれています

その後ヒポクラテスが静脈の病気が原因でできた腫瘍にスポンジをあてて包帯を巻くことが大切だと記載して

静脈の病気に圧迫が大切だと記載されています

弾力性のあるストッキングの歴史は1839年グッドイヤーによるゴムの発見に始まります

その後1848年イギリスのブラウンはゴムを使って初めて弾力ストッキングを作りました

しかしゴムのみで作られた弾力ストッキングは、はきごこちが悪くて広く普及しませんでした

1851年スパークスがゴムに綿を混ぜた弾力ストッキングを作りその後普及するようになりました

現在は合成繊維が発達してゴムを含まない合成繊維のみの弾力ストッキングも作られています

弾力ストッキングにはいろいろな種類のものが販売されています

主なものにはひざまでの長さのハイソックスタイプ、太ももまでの長さのストッキングタイプ

そしてパンティーストッキングタイプです

このほか妊婦用のマタニティーストッキングもあります

圧力もいろいろで医療用で使うストッキングは足首が最も強く上に行くに従い圧迫が弱くなります

これを段階的圧迫法といいますが血液が心臓に戻りやすくなる工夫です

下肢静脈瘤が進行するにつれ圧迫の強い弾力ストッキングが使用され

小さな下肢静脈瘤には足首の部分が20mmhgの弾力ストッキングが使用されます

下肢静脈瘤が大きくなってくると30mmhgを使用して

そして進行して色素沈着などの症状が出てくると40mmhgと強い圧迫の弾力ストッキングが使用されます

しかしどのタイプの弾力ストッキングを使用するかは

下肢静脈瘤の広がり程度、合併症、治療法により異なります

また弾力ストッキングを正しく選ばないと十分な効果が得られず圧迫の強い弾力ストッキングは

注意事項をきちんと守らないと足に痛みやしびれが乗じたりします

弾力ストッキング

弾力ストッキングを使用する

弾力ストッキングは足を圧迫して足の血液が溜まらない目的で使用されます

このために起床時より就寝するまで履くのが基本です

継続してはくのが基本ですが夏の暑い時期には履くことを止める人が多くいます

しかし下肢静脈瘤の症状は足に血液がたくさん溜まる夏に重くなることが多く

短いストッキングやつま先なしタイプのストッキングに変更するなど工夫が大切です

弾力ストッキングをはくと下肢静脈瘤は圧迫され目立ちにくくなり美容効果があります

長時間立つのを避ける

長時間立つのを避ける

立っていると血液は脚に溜まります

長時間立っていればそれだけ血液が足にたまります

夕方になると足がだるくなる、むくみがでるのは血液が足に溜まるためです

立ち仕事の人では1時間に5分程度の休息が大切です

できれば足を高くした状態で休息をとります

また仕事の合間にときどき足を動かしたり歩いたりすることも有効です

足を動かすことにより筋ポンプ作用が働き足の血液が心臓方向へ流れて足のむくみが減少します

いすに長時間座って仕事をしていても同じように血液が足にたまります

ときどき休息して足の運動や歩行をすることが大切です

足の運動

足の運動

歩行、足踏みなど足の筋肉を動かして筋ポンプ作用を働かせることにより足にたまった血液が減少します

下肢静脈瘤の人が強い運動を行うと足にたくさん血液が行きます

血液が足に多く溜まります

また腹圧が強くかかる運動では静脈の弁が壊されることもあり

強い運動は下肢静脈瘤を悪化させる可能性があります

下肢静脈瘤の人は弾力ストッキングをはいて運動することが大切です

しかし運動は足の筋ポンプ作用を促して足に溜まる血液を減少させる働きもあります

足を締め付けない

バンド、ひも、ごむ、包帯、サポーターなどで足の一部を強く締め付けると

静脈の流れが悪くなり足がむくんできます

下肢静脈瘤の人は血液がたまり下肢静脈瘤が悪化します

正座も静脈を圧迫するため避けたほうがよいでしょう

就寝のとき足を上げて寝る

足を上に上げることは血液が足に溜まるのを解消してむくみを解消するのに最も良い方法です

就寝のときに枕を使い足を心臓よりも高い位置にして休みましょう

足を清潔にして外傷を避ける

足に外傷を受けると色素沈着や腫瘍の原因になります

下肢静脈瘤があると足が痒くなります

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動脈と静脈の働きと人間は共存できる

動脈

心臓から出た血液は動脈を通じて身体のすみずみまで運ばれ組織に栄養物を与えます

そして組織から老廃物を取り込んだ血液は今度は静脈を通って心臓へ戻ります

この血液循環が上手くいかないと身体の組織に栄養物が行き渡らず

また老廃物が回収されず身体の組織が正常な働きを行うことができません

血管は動脈と静脈からできていて動脈と静脈の1つでも悪くなると身体に支障がでます

動脈の代表的な病気が動脈硬化です

動脈硬化になると動脈はもろくなり血液の通る部分が狭くなり血液が流れにくくなります

動脈がもろくなると動脈瘤になる危険があります

動脈の血液の通る部分が狭くなると血液の流れが悪くなり組織に十分な血液が行かなくなり

栄養不足になり様々な障害が出ます

脳に動脈硬化が起これば脳卒中に心臓におこれば心筋梗塞になる危険性があります

手足の動脈に動脈硬化が起これば閉塞動脈硬化症といい手や足が冷たくなったり

高度の血行障害が起これば手や足に壊死が起こることもあります

静脈の血液が心臓へ戻るのが悪くなると血液がその部分にたまり組織が

むくみを起こして正常な代謝ができないために様々な障害が起こります

静脈の流れを悪くする病気は主に2つあります

深部静脈血栓症と静脈瘤です

深部静脈血栓症は静脈の中を流れる血液が固まり血液の流れが悪くなる病気です

静脈瘤は血管が拡張してその中に血液がよどんでしまう病気です

深部静脈血栓症の90パーセントは足の静脈に起こり静脈瘤も

ほとんど足にできて静脈の病気は足に非常に多くなります

血液の働き

血液の働き

体重の約8パーセントは血液です

体重50キロの人なら約4000mlの血液が身体の中に存在することになります

心臓は1分間に約4200mlの血液を身体のいろいろな場所に送り出しています

脈拍が1分間に70回の人では1回の心臓の1回の心臓の白銅で60mlの血液を送り出します

血液は液体成分である血漿と固形成分である

血球から構成されそれぞれ身体の中で次のような働きをします

組織に酸素を与え炭酸ガスを回収する赤血球

動脈の血液は身体の組織に行き酸素をわたして不要になった炭酸ガスを回収して心臓に戻ります

心臓に戻った血液は肺動脈から肺に行きそこで再び十分な酸素を取り込みます

血液の中で酸素や炭酸ガスを運搬する役目をもっているのは赤血球です

赤血球の中にはヘモグロビンが含まれており酸素や炭酸ガスはこのヘモグロビンについて運搬されています

貧血にはいろいろな種類がありますが最も多い鉄欠乏性貧血は鉄不足のために

このヘモグロビンが十分に生産されずおこる貧血です

また赤血球の合成にはビタミンB12とビタミンの1種の葉酸が必要です

鉄とビタミンB12はともに胃から吸収され手術で胃を切り取った後は

しばしば鉄やビタミンB12の欠乏した貧血が起こります

ビタミンB12の欠乏した貧血は悪性貧血と呼ばれます

栄養物と老廃物を運搬する血漿

身体の各組織の代謝にはたんぱく質、糖、脂肪、ミネラルなどの栄養物が必要です

血液の中の液体成分である血漿は栄養物を各組織に運搬して肝臓などで分解されて生じた

老廃物を運搬する重要な役割をもっています

有害物質の侵入を防ぐ白血球

血球のなかでも白血球は外からの敵を防ぐ大きな役割があります

白血球は顆粒球、単球、リンパ球に分けられますが顆粒球や単球は外から侵入する細菌と戦います

膿は細菌と戦って死んだ白血球の死骸です

白血球の1種であるリンパ球は免疫の際に重要な働きをする抗体の産生に大きく関与しています

熱を運搬する

体温は身体の中で営まれる代謝物質により乗じた熱により維持されています

この熱も血液により全身に運搬されます

ホルモンを運搬する

ホルモンは脳、甲状腺、副腎などにある内分泌器官により産生され

身体のいろいろな場所に運ばれ身体の代謝活動を調節してホルモンも血液により運搬されます

血液を固める血小板凝固因子

出血しても小さな出血は自然と止まります血液が固まるときには血小板と血漿中の凝固因子が活動します

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シシウド属の学名は、アンゼリカと呼び日本全国の山に分布している植物です

ヨーロッパでも昔から魔除けや病気の治療に使用されてきたものです

ししうどは日本だけの栽培種でウコギ科のウドとは別種になります

通常のうどは人間も食べますが、ししうどは猪だけしか食べません

独活(ウド)は中国最古の医学書、神農本草経にも効能が記されています

漢方では独活(どつかつ)は、鎮痛、鎮静、血管拡張作用があります

関節痛、神経痛、足のシビレ、リュウマチなどの症状や風邪症状の治療に使用されています

赤ぶどう葉

ポリフェノールが赤ワインの12倍含まれています

発酵しょうが麹

発酵により通常の生姜よりも暖め成分がアップ

生姜の有効成分が増幅され抹消血管を拡張して

深部体温を高くして免疫力や血行を促進して冷えを改善します

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A さん
毎朝鏡を見てはれぼったい感じで気になっていました
むくらっくに期待していたわけではないですが1週間ぐらいで
はれぼったい感じがとれてすっきりした感じになりました

むくらっくの口コミ2

A さん
仕事中1日中座っているのでむくみが気になっていました
夕方靴を履くと跡が残るほどで足にだるさもありました
むくらっくを飲むようになり以前よりもかなり楽になりました

むくらっくの口コミ3

B さん
前は仕事の帰りに靴を履くときつく感じていました
押してみると凹みができる状態で翌日も足に重さを感じていました
飲み始めてから信じられないぐらい足のパンパンがすっきりしてきました

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